이 책은 실전에서도 통하는 복싱 디펜스 교본입니다!

“호랑이한테 물려가도 가드만 바짝 올리면 산다.”

“백문이 불여일스파링.”

이 책은 복싱 방어의 원리와 실전 전술을 체계적으로 정리하였습니다. 다양한 가드와 방어 기술, 상대 유형별 대응 전략을 통해 공격만으로는 완성될 수 없는 복싱의 본질을 담았습니다.

복싱은 공격만으로 완성되지 않는다. 강한 펀치를 가진 선수보다 강한 펀치를 맞지 않는 선수가 오래 살아남는다. 『시크릿 복싱 디펜스 마스터』는 방어의 원리와 실전 전술을 통해 복싱의 본질을 담아낸 실전 지침서이다.

이 책은 다양한 가드의 특징과 활용법, 핵심 방어 기술의 실전 운용법 그리고 상대의 공격을 무력화하고 흐름을 바꾸는 방어 전략을 체계적으로 담아냈다. 단순히 주먹을 막는 기술을 넘어 상대의 의도를 읽고 위험을 관리하며, 반격의 기회를 만들어내는 방법을 제시한다.

또한 생활체육 복싱대회 방어 전략, 페인트를 활용한 전술, 코너 탈출법, 접근 차단법 등 실제 링 위에서 바로 활용할 수 있는 실전 노하우를 풍부하게 수록했다. 더 나아가 상대 유형에 따른 공략법을 통해 상황에 맞게 대응하는 전략적 사고를 기를 수 있도록 돕는다.

저자 장석훈은 복싱 교육 유튜브 「춤추는 장관장」을 운영하며 다양한 복싱 콘텐츠를 제작해 왔고, 수원 엘리트 복싱 체육관 관장으로서 수많은 수련생을 지도해 왔다. 그의 오랜 경험과 노하우가 담긴 이 책은 공격만으로는 완성될 수 없는 복싱의 깊이를 보여 준다. 공격은 이기기 위한 기술이고, 방어는 지지 않기 위한 철학이다.

프롤로그

제1장 복싱 가드의 종류와 실전 방어법

클래식 가드

하이 가드

피커부

필리셸

크로스암 가드

롱 가드

가드 종류별 방어 능력 비교

제2장 방어형 파이팅 스타일

아웃복서

카운터 펀처

제3장 복싱 기본 펀치의 활용과 방어 방법

잽

스트레이트

훅

어퍼컷

제4장 복싱 풋워크의 실전 활용

백스텝

워킹 스텝

써클 스텝

펜듈럼 스텝

셔플 스텝

피벗

스위치 스텝

Z(지) 스텝

사이드 스텝

V(브이) 스텝

제5장 복싱 방어 기술 13가지 실전 운용법

블로킹

커버링

패링

클린치

피닝

슬리핑

더킹

위빙

스웨잉

보빙

사이드 스텝

백스텝

롤링

제6장 바디 방어 방법

커버링을 활용한 바디 방어

블로킹을 활용한 바디 방어

아웃사이드 패링을 활용한 바디 방어

거리 조절을 통한 바디 방어

바디 강화를 위한 훈련 방법

제7장 실전 시크릿 팁

생활체육 복싱대회 참가자를 위한 방어 전략 TOP4

페인트 동작을 활용한 방어 전술

앞발을 이용한 접근 차단법

로프 어 도프 전략

코너에서 빠져나오는 방법 TOP3

상대에게 접근하는 방법 9가지

제8장 상대 유형별 공략법

사우스포 공략법

아웃복서 공략법

인파이터 공략법

키 큰 상대 공략법

스피드 빠른 상대 공략법

변칙 스타일 상대 공략법

클린치를 자주 하는 상대 공략법

카운터형 상대 공략법

잽을 잘 쓰는 상대 공략법

페인트를 자주 쓰는 상대 공략법