건강을 잃으면, 삶이 흔들린다. 이 책은 사회심리학자인 저자가 세상을 살아가노라면 피할 수 없는 스트레스로부터 당신의 몸과 마음을 지키는 지혜의 힘을 전하는 소중한 책이다.

이 책의 저자는 30여 년간 다양한 사회 환경에서 사람들이 경험하는 스트레스와 건강 문제를 연구해 왔다. 저자는 교육과 연구에 한정되었던 지식을 스트레스로 힘든 사람들의 일상을 회복하고 건강하고 밝은 세상을 만드는 데 도움이 되자는 새로운 비전으로 이 책을 쓰게 되었다.

스트레스는 누구나 피하고 싶은 불쾌한 경험이다. 또한 ‘만병의 근원’으로 알려지면서 잘 풀어야 한다는 인식이 널리 퍼져 있다. 하지만 스트레스를 관리하며 건강하게 사는 길을 놓치고, 짓누르는 고통의 나날을 지내는 사람들이 상당히 많은 현실이다.

이 책은 독자들이 스트레스를 관리 가능한 수준으로 낮추고 건강하고 생산적인 삶의 길을 찾아가도록 안내한다. 주변의 지인 혹은 나의 모습일 수도 있는 사례로 시작되는 총 열두 개의 장이 스트레스가 어디서 오는지, 왜 내 안에서 긴장감, 불안, 분노와 같은 부정적인 감정이 생기는지, 이런 반응이 나의 몸과 마음의 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그 영향을 줄이며 건강하고 행복하게 사는 방법은 무엇인지 등을 통합적으로 이해하도록 짜임새 있게 구성되어 있다.

이 책은 스트레스의 이해와 관리에서 나아가 삶의 여정을 건강하고 아름답게 만들어 가는 인생의 지침서 같은 책이라고 할 수 있다.

프롤로그

1장 스트레스를 모른다고?

2장 스트레스는 과학이다: 스트레스와 건강

3장 일상 속에 숨겨진 스트레스 방아쇠들

4장 현대인, 우리는 왜 스트레스가 더 많은가?

5장 스트레스, 왜 사람마다 다른가?

6장 스트레스 신호와 건강을 위한 행동 개시

7장 내 마음의 주인 되기

8장 쉼의 힘과 몸의 회복력

9장 ‘아니요’란 말의 예술

10장 관계의 힘: 스트레스 완충재

11장 스트레스에서 성장으로

12장 지속 가능한 웰빙의 길을 위하여