직장인과 대학생의 파워 에이징을

위한 오피스&강의실 요가

지혜롭고 강한 그대의 파워를 위해

일상생활에서도 요가를 수련하여 활기를 불어넣자!

사람들은 언제나 입버릇처럼 높은 고지를 향해 정진해야 한다고 주장하지만, 때로는 이른 포기가 현명할 수도 있다. 자신의 역량만큼 취하면 만족할 줄도 아는 지혜가 필요하다고 하겠다. 사람의 마음과 머리는 한계가 있는 법인데 너무 많은 것을 좇는다면 진정 원하는 바를 놓칠 수도 있음을 간과해서는 안 된다. 한순간에 머리가 맑아지고 기억하고 싶지 않은 것을 지워버리는 센스는 현대인의 정신건강에 유익할 것이다. 차가운 머리와 따뜻한 가슴 그리고 정열적인 신체가 있는데 더 필요한 것이 무엇이랴! 마음의 향기를 취하고 심신의 유연성을 확보하여 건강하고 행복한 그대가 되기를 소망한다.

“경쟁이 일에 활기를 준다”는 독일 속담은 언제나 유효한 듯하다. 브라질에서 커피나무 묘목을 키울 때에도 한 주머니에 씨앗을 두 개씩 심어서 잘 자란 것만을 종묘로 쓰고 나머지는 버려진다고 한다.

그렇다. 우리의 직장인들도 커피나무의 종묘와 같이 경쟁에서 승리자와 도태되는 자는 분명히 있다. 그래서 누구나 성공하고 승리자가 되기 위해 밤낮을 일터에서 보낸다. 내 건강은 미처 생각지도 못한 채….

하지만 일 중독자처럼 휴식도 모르고 일만 해서 생기는 직업병으로 인해 건강을 해친다면 경쟁도 아무런 의미가 없다. 직장 생활에 지친 몸과 마음에 활력을 불어넣어 줄 오피스 요가는 항상 앉아만 있는 직장인들의 고관절과 무릎관절의 유연성을 높이고 하체의 혈액순환이 원활해지도록 돕는다.

지금 다리의 피로를 풀고 다시 경쟁에 뛰어들자. 성공 확률이 높아지지 않겠는가?

_본문 中

제1장 가슴을 펴야 작업능률도 쑥쑥

제2장 등받이 잡고 쭉 척추 피로 싹

제3장 의자에 앉아 다리 접기, 직장인 복부비만 안녕

제4장 엉덩이 흔들면 골반 컨디션 UP!

제5장 손깍지 끼고 하늘로 쑥!

제6장 팔다리 쭉쭉! 스트레스 훌훌~

제7장 상체 숙이고 젖히고 피로가 싸~악!

제8장 깍지 끼고 양팔 뒤로 쭉… 아! 시원해

제9장 ‘스트레스 쥐어짜듯’ 상체 비틀기

제10장 오십견 예방? 가슴을 펴라!

제11장 ‘요가 7330’으로 10년 젊어지자!

제12장 의자 요가로 쭉쭉… 피로야 가라!

제13장 사무실 의자 10분만 멀리하세요

제14장 상체 앞뒤로 쭉쭉… 피로 굿바이!

제15장 팔다리 뻗어 복식호흡, 복부비만 이젠 안녕!

제16장 뻐근할 때 의자와 ‘쉘 위 댄스’

제17장 스트레칭 1분이면 업무능률 쑥쑥↑

제18장 의자 밟고 합장 오십견 예방

제19장 앉아서 양팔체조 옆구리살 제거

제20장 의자 짚고 기마자세, 하체근력 업

제21장 상체 비틀Go! 옆구리살 빼Go!

제22장 합장하고 다리 쭉~ 운전 피로가 싹~

제23장 의자 등받이는 굽은 등 펴는 운동기구

제24장 양팔 쭉쭉 펴면 얼굴도 활짝

제25장 뭉친 어깨 봄눈 녹이듯…

제26장 누워서 복식호흡 학업 스트레스 안녕

제27장 양팔 등 뒤로 쭉… 굽은 등 펴자

제28장 점심시간 의자에 앉아 부종제거

제29장 찰진 찹쌀밥처럼 처진 엉덩이 업

제30장 회식으로 늘어난 뱃살 안녕~

제31장 의자 하나면 행복한 월요일!

제32장 양팔 벌려 상하로! 업무 피로가 싸악~

제33장 아름다운 등근육, 의자 하나면 OK!

제34장 양손 목 뒤에… 피로야 가라

제35장 어깨피로 풀리면 능률이 쑥쑥!

제36장 2분만 하면 월요병 안녕!

제37장 드럼통 허리 고민이세요?

제38장 양쪽 무릎 잡고 허리 비틀기 경직된 고관절 살살 풀려요

제39장 점심 먹고 2분씩… 춘곤증 훨훨

제40장 의자 잡고 하늘 보면 굳은 어깨가 쫙~

제41장 ‘파워 에이징’을 원한다면…

제42장 무릎 당겨 외다리 서기 몸통 비틀면 군살 안녕

제43장 두 다리 모아 쭉 펴면 직장 스트레스 훌훌~

제44장 혀 내밀고 메롱… 동안 되기 참 쉽죠

제45장 의자 등받이 잡고 하나둘… 월요병 안녕~

제46장 의자 위 동서남북 허리 운동… 옆구리 다이어트

제47장 목 결림? 의자에 앉아서 싹~

제48장 앉아있어도 욱신… 그럼 따라 해봐

제49장 발목 잡고 뒤돌아 보자 명절 포식 올챙이배 쏙∼

제50장 사무실서 만세! …굽은 등이 쭉!

제51장 뭉친 어깨·잦은 두통에 딱!