군살 없는 개미허리, 애플힙을 원한다면

벨리댄스로 아름다운 몸매를 되찾자!

① 벨리댄스로 아름다운 몸매를 되찾자

② 막춤이 아니다! 벨리댄스 워밍업, 스트레칭, 쿨다운

③ 벨리댄스의 부위별 동작과 효과

Bellydance는 오리엔탈 댄스라고도 합니다. 우리에게 배꼽춤으로 알려져 있는 터키문화에 이집트의 관능성을 결합시킨 춤이고, 여신이 가지고 있는 다산성의 근원인 복부의 움직임을 강조하는 춤으로 이집트에서는 신랑, 신부가 결혼식을 할 때 벨리댄서를 초대해 신부의 배에 손을 올리고 사진을 찍는 풍습이 있습니다.

벨리댄스는 대근육과 소근육을 구석구석 움직여 주고, 움직임은 적지만 격렬한 동작들이 많아 에너지 소비도 많습니다. 체지방 제거를 도와 몸의 유연성을 높일 수 있고 다이어트에도 효과가 탁월합니다. 복부를 주로 쓰는 움직임들로 장기를 보호해 주고 강화시켜 주는 효과도 있으며 어깨와 히프를 격렬하게 흔들고, 팔과 다리로 아름다운 선을 만들며 턴을 하는 동작들이 많아 적은 공간에서도 상당한 에너지를 소모할 수 있는 전신운동이 되는 춤입니다.

Part1 벨리댄스로 아름다운 몸매를 되찾자

1. 벨리댄스란? 

2. 벨리댄스의 스타일

3. 벨리댄스 의상 

4. 벨리댄스의 효능 효과 

Part 2 막춤이 아니다!

1. 벨리댄스 준비 및 정리운동 

Part 3 벨리댄스의 부위별 동작과 효과

1. 기본자세 및 골반 교정

2. 주름 없는 길고 예쁜 목선 만들기 

3. 군살 없는 가늘고 미끈한 팔 만들기 

4. 아름다운 등과 허리라인 만들기 

5. 내장비만을 해소해 탄력 있는 복근 만들기 

6. 고관절을 유연하게 만들기 

7. 잘록한 개미허리 만들기

8. 윗몸 일으키기와 같은 효과로

슬림한 복부, 튼튼한 골반 만들기

9. 탱탱한 애플힙 만들기

10. 힙업과 탄력 있는 꿀벅지 만들기

11. 틀어진 골반 맞춰 주기