대단한 성공을 이루었다 해도 정작 삶이 즐겁지 못하면 성공했다고 말할 수 없다. 삶에 있어서 즐거움보다 더 높은 경지는 없다. 걱정은 마음을 상하게 하고 삶의 소중한 시간들을 무의미하게 만든다. 이 책에서 말하고 싶은 성공의 가치는 자신의 삶에서 얼마나 즐거움을 느끼면서 살아가는가 하는 것이다. 

우리가 가장 헛되게 보낸 날들은 즐겁지 못한 날들이다. 즐겁게 사는 것보다 더 현명한 삶은 없기 때문이다. 보다 성숙된 삶을 살아가기 위해서 변화의 기회를 가졌으면 좋겠다. 행복한 삶을 살아가기 위해 삶의 다양한 즐거움과 재미를 찾았다. 

누구나 마음속엔 즐거움이 있지만 느끼지 못할 뿐이다. 물질의 성공에는 운도 따라야 하지만 즐거움은 마음만으로도 가능하다. 명품인생으로 살기 위해서는 자신만의 즐거움을 디자인할 수 있어야 한다. 삶의 즐거움을 찾았다면 이 또한 성공한 삶이라 해도 좋을 것이다. 

누구나 죽을 때까지 추구하는 것이 행복이다. 행복의 본질은 즐거움이다. 우리는 지금까지 재미있고 즐겁게 사는 방법을 배워 본 적이 없다. 많은 사람들이 삶이 힘들다고 하는 것은 어쩌면 당연하다. 너무나 큰 변화를 자주 겪다보니 불안감이 일상화되었다. 사는 것 자체가 경쟁이다보니 비교가 습관이 되었다. 모든 것이 부족하게 느껴지니 불행할 수밖에. 살면서 스스로에게 기회를 줄 수 있어야 한다. 그러면 행복이란 선물을 받을 수 있다. 재미와 즐거움을 찾을 수 있는 가장 쉬운 접근법이 취미생활이다. 취미는 성취감을 주기 때문에 일상적 자신감을 가질 수 있다. 취미를 찾아 여가시간을 잘 보내면 일상이 즐겁다. 누구나 마음속엔 즐거움이 있지만 느끼지 못할 뿐이다. 행복한 삶을 위해서 나만의 즐거운 삶을 디자인해 보자. 

- 본문 중에서

저자는 인생 2막을 위한 책이라고 하지만, 대학에서 정식 교재로 채택해도 손색이 없는 즐거움 길라잡이다. 어느 곳을 펼쳐도 흥미로운 내용과 유용한 정보로 가득차 있다.

- 빅데이터 전문가 박한우(영남대 교수, 사이버감성연구소 소장, 세계트리플헬릭스미래전략학회 회장)

Prologue 삶의 즐거움을 디자인하라

PART 01 지금 즐겁게 살고 있는가? 즐겁지 못하다면 삶이 아니다 

01 | 즐거움을 찾아야 경쟁력 있는 삶이다

오지 않은 미래보다 지금 즐거워야 한다

즐거움을 찾으려면 준비와 노력이 필요하다 

아무리 힘들어도 즐거움은 그 모든 것을 초월한다 

02 | 모양은 달라도 즐거움이 삶의 전부다

괴로움을 알면 즐거움의 참모습을 볼 수 있다 

즐거움을 담아내는 동서양의 다양한 표현들

즐거운 삶을 위해서 자신의 한계를 극복하자 

03 | 기다리면 결코 아무 일도 일어나지 않는다 

자신이나 환경을 바꾸는 변화가 필요하다 

산은 옮기는 것보다 힘든 습관을 바꾼다 

생각을 바꾸면 삶의 즐거움이 찾아온다 

PART 02 지금 신체는 건강한가? 건강을 지키지 못하면 모든 것을 잃는다

01 | 부딪쳐 땀 흘리는 사람만이 건강을 지킨다

산이 있기에 오르고 나무와 바람에 부대끼다 

삶에도 굴곡이 있듯이 달리기도 오르막 내리막이 있다 

근육 움직임의 고통으로 자신의 존재를 확인하다 

아찔한 중력을 뛰어넘는 위험한 매력, 복합스포츠

02 | 스킨십으로 얻을 수 있는 교감, 그 오묘함 

달리는 본능에 충실해야 할 승마는 말과 무언의 약속이다 

고요한 마음으로 돌아가는 조화로운 육신수행법, 요가 

건강을 지키는 습관과 긴장해소, 슬로엑서사이즈 

함께 호흡하는 즐거움 건강한 아름다움, 스포츠댄스 

절제된 리듬, 고혹적이고 관능미 넘치는 댄스의 세계 

03 | 활기찬 삶의 방식, 공의 역동성 즐겨보자

끝나야 끝이 나는 야구는 각본 없는 환상적인 드라마 

축구가 없다면 세상은 암흑천지가 될 것이다 

한국인의 기질과 닮은 유일한 토종 스포츠, 족구 

유무산소 운동을 동시에, 민첩성과 해마발달, 테니스 

가장 작은 공과 공간에서 가장 큰 효과를 내는 탁구

언제 어디서 누구나 함께하는 배드민턴 

배려의 자격시험, 스쿼시를 즐겨보자 

박진감 넘치는 이상적인 도시형 스포츠, 라켓볼 

융합의 시대, 레포츠도 퓨전이다 

04 | 비우고 내려놓으면 삶이 더욱 즐겁다 

골프, 욕심을 버리고 신들의 놀이에 동참하기 

유일한 생존 스포츠이며 치유 스포츠인 수영 

스트라이크의 통쾌 상쾌함, 스트레스를 날려 주는 볼링 

직선의 미학이 담긴 과학적인 스포츠, 당구 

집중력과 짜릿함의 백미, 사격과 클레이 

정신일도 하사불성 집중훈련, 국궁과 양궁 

05 | 자연을 즐기려 힘들게 할 일은 아니다 

터질 듯한 심장으로 거친 호흡을 즐기는 MTB 

아찔한 본능을 위로하고 자신감을 쌓는 클라이밍 

애증의 대상도 기다려지는 겨울 레포츠의 꽃, 스키 

철저한 자기관리가 필요한 극한의 철인에 도전하기 

래프팅의 스릴과 함께 무더위를 날려 보내자 

심각한 위험까지 즐기는 다양한 레포츠 세계

06 | 하늘과 햇살, 파도마저 부숴버릴 용기

하늘은 날아야 할 대상, 하늘산책 패러글라이딩 

영혼의 자유, 모터패러 스릴과 서스펜션, 행글라이더 

이카로스의 꿈 ULM, 중력모험 스카이다이빙 

바닷속 신비한 아름다움 무중력 수중탐험, 스킨스쿠버 

바람과 파도와 원시적 항해의 즐거움, 윈드서핑 

영화 속 한 장면, 웨이크보드와 요트

물과 바람·파도를 가르는 속도감, 서프제트와 제트스키 

PART 03 지금 마음이 편안한가? 자아의 실현, 풍요롭고 조화로운 삶

01 | 거울에 비친 모습보다 마음을 바꾸어라 

참된 나를 찾아 마음을 닦는, 삶이 달라지는 명상

슬프거나 화날 때, 우울할 땐 무작정 걷자

국선도, 몸과 마음수련 그리고 생각근육 만들기 

마음까지 풀어주는 부드러움의 정점, 태극권 

희열을 느끼는 순간 죽도를 마주한 몇 초 

02 | 음악과 그림의 경계를 넘나들면 나도 예술가 

음악은 세계 공통어요 삶 속의 주술적 의식이다 

인내와 노력만이 주는 낭만코드, 악기연주 

감미로운 선율과 추억의 낭만, 통기타 

내면의 고통과의 싸움, 가슴으로 흐르는 목관악기 

빛과 그림자의 조화로 공간을 형상화하는 그림 

수채화 그리기는 고상한 만큼 용기가 필요하다 

쉽게 따라 할 수 있는 재미, 어른들의 색칠놀이

03 | 감당하기 어려운 삶의 돌파구를 찾는 방법

세상을 변화시키는 독서는 삶의 내공을 쌓는 비법이다 

생각을 표현해내는 가장 좋은 방법, 글쓰기 

감당하기 힘든 책 쓰기, 인생의 돌파구가 될까

시 낭송, 마음의 고단함을 보듬는 치유의 힘이 있다 

스포츠가 오락이라면 바둑은 신선놀음이다 

04 | 배움의 열정이 식으면 그때부터 늙기 시작한다 

젊음의 묘약, 배운 만큼 보이고 노력한 만큼 즐겁다 

배우고 익히면 이 또한 즐겁지 아니 한가 

자기개발의 기회는 평생교육으로 찾아보자 

즐거움을 만들어 갈 수 있는 방법, 취미교실 

인물과 학벌, 나이와 성별·직책·재산이 무관한 동호회 

05 | 손으로 만드는 즐거움은 인간만의 특권이다 

부드러움과 겸손함, 용사비등의 묵향에 빠져

그림을 그리듯 아름다운 개성의 표현, 캘리그래피 

나뭇결과 같은 순리로 전통적 얼을 새기는 서각 

글씨·그림·서각이 어우러진 종합예술, 캘리서각과 버닝 

실용성과 예술성을 갖춘 생활예술, 공예 

더 좋은 명품 만드는 방법, 가죽·금속공예

정성 가득한 생활의 지혜, 자수·매듭·홈패션 

감성적인 분위기로 특별한 이벤트 만들기 

06 | 은밀함을 들추어 영혼을 불어넣다 

수석은 동양적 풍류에 빠져보는 일로 제격이다 

원시적 본능을 채우고 문화적 안목을 키우는 수집 

공공연한 이중생활, 문화적 역사적 증거를 만드는 수집광 

대놓고 하는 불륜, 수집의 끝은 박물관이다 

PART 04 지금 누리고 사는가? 오감을 만족시키는 본능적 즐거움 

01 | 세상 어딘가에 머물고 있을 즐거움을 찾아 

낯섦과 약간의 두려움과 호기심을 찾아 떠나는 여행 

세상의 길들이 몸속으로, 길 위를 흘러가는 두 바퀴 여행

일상적 느낌을 저장하고 특별한 시간을 연결하는 사진 

원시적 본능을 충족시키는 강태공의 유혹과 몰입의 기술

02 | 예술적 가치를 탐하는 요리와 와인

특별한 맛의 감동을 전하는 또 다른 예술 장르, 요리

맛집의 특별한 기억은 즐거움과 행복 자체다 

신이 인간에게 준 최고의 선물, 와인 

시인 묵객들의 작품소재 차, 사색하고 담론하는 다례 

씁쓸하고 쌉싸래한 깊은 맛과 향, 커피 

03 | 한민족의 신명과 한, 음악과 영화가 있는 삶 

한민족의 DNA, 천둥·바람·비·구름이 빚어내는 사물놀이 

탈속의 자유로움으로 내면을 표현하는 신명풀이 

북 하나에 동참하여 즐기는 인간다움의 판소리 

몸으로 쓰는 시 한 편, 신체언어 예술, 연극 

노래로 표현하는 공연 오페라, 아름다운 하모니 오케스트라 

듣고 보면서 즐기는 음악, 영화가 있는 여유로운 삶 

관객을 사로잡는 찰나의 마법, 마술처럼 살고 싶다 

04 | 끈질긴 생명력에서 배우는 삶의 소중함 

또 다른 삶을 피워 내는 화초 가꾸기 

신화와 설화가 들어있는 꽃말은 사람 사는 이야기다 

정성을 더하는 만큼 관상하는 재미, 미니정원 

거칠고 척박한 환경에 생존력이 강한 다육식물 

살아 숨 쉬는 자연, 피어있는 예술, 야생화 

아름다움을 보관하는 누름꽃, 마음을 치유하다 

선비의 기개를 배우는 단아하고 청아한 난의 향기 

나무로 시작해서 끝맺는 노거수의 풍운감, 분재 

05 | 무엇을 하든 디지털시대를 살아가는 법

전천후 가성비 최고의 신풍속도, 스크린골프 

또 다른 장르의 놀이문화, 국민스포츠 스크린야구 

귀족 스포츠의 편견을 없애는 로봇기술로 만든 스크린승마

입체적·공간적 즐거움, 차원이 다른 드론 입문 

세상 모든 것을 연결하는 SNS 세상의 끝없는 새로움 

세상을 떠들썩하게 만든 알파고와 포켓몬 고

06 | 불편함까지 즐길 수 있다는 마음의 자세 

무공해 채소를 나누려면 텃밭을 가꾸어 보자 

전원생활을 하려면 먼저 자연을 사랑해야 한다

대자연 속에 묻혀 느림의 미학을 즐기는 귀농·귀촌 

함께 공유할 시간적 기회를 가지는 일, 은퇴 

여유가 넘치는 생활방식, 킨포크 라이프를 즐기는 삶 

PART 05 지금 행복을 느끼는가? 누구나 즐겁고 행복한 삶을 원한다

01 | 여가생활과 취미, 일상 속 즐거움을 찾아보자 

삶에 규칙은 없지만 일과 여가는 균형이 필수다 

즐거움은 자신의 선택이고, 책임도 스스로의 몫이다 

익숙함에서 벗어나야 즐거울 기회도 생긴다 

02 | 행복하기 위해서 필요한 건 자신의 의지다 

행복하지 않다는 생각 때문에 불행한 것이다 

일상에 감사하는 마음이 행복감을 느끼게 한다 

행복한 삶을 원하지만 걸림돌은 자신의 의지다 

행복은 타인을 위한 조건 없는 마음에서 시작된다 

03 | 생각만 하다가 놓쳐버린 소중한 것들 

버킷리스트의 실천은 삶에 큰 선물을 준다 

갈등을 해소하면 삶에서 기쁨을 누릴 수 있다 

채우려 하면 행복을 잃고 비우면 즐거움이 온다 

Epilogue 즐거워야 성공한 삶이다