한의사, 전국걷기연합회 회장, 변호사, 언론인 등 

전문가들이 적극 추천하는 걷기와 건강에 관한 명저

- 가난과 허약체질을 극복한 희망 스토리

- 자연치유력을 극대화하는 건강관리 지침서

- 희망을 향한 걷기 애호가의 정신수양 지침서

- 학습능력과 창의력 향상법, 치매 예방법

걷기는 저자에게 꿈을 이루게 해주고 건강 회복을 가능하게 해준 원동력이었다. 이 책은 심한 가난에도 희망을 포기하지 않고 꿈을 이루어 낸 저자의 입지전적 자서전이다. 또한, 모태약골의 허약체질로서 독학을 하는 동안 위장병, 신경쇠약, 빈혈 등으로 악화된 건강을 규칙적이고 꾸준한 걷기를 통해 회복하고 증진한 저자 자신의 자기주도형 건강관리 지침서이기도 하다. 역경과 시련을 모두 걷기를 통해 극복하고 꿈을 실현한 저자의 정신수양 지침서이기도 하다. 저자는 광주지방법원 순천지원장으로 근무하는 동안 순천시, 여수시, 광양시, 고흥군, 보성군, 구례군의 교육지원청과 맺은 교육협약에 따라 초·중·고등학교 및 대학교에서 학생들에게 꿈과 진로에 관하여 수많은 강연을 하였을 정도로 청소년들 교육에도 많은 관심을 기울여왔다. 이 책에 담긴 저자의 진솔한 체험담(體驗談)은 꿈과 감동을 필요로 하는 청소년들에게 큰 귀감이 될 것이다. 저자는 이 책에서 공부 잘하는 방법도 소개하고 있다.

요즘에도 걷기는 저자에게 일상생활의 활력 충전제이며 삶의 중요한 여정이고 철학이다. 이 책은 저자가 몸소 체험한 걷기의 신체적·정신적 효능을 이치와 원리에 비추어 체계적이고 종합적으로 분석한 것일 뿐만 아니라 관련 의학지식을 적절한 비유를 통해 이해하기 쉽게 설명하는 한 편의 논문과도 같다. 또한, 건강한 식생활에 관한 저자의 과학적 분석은 현대인들의 잘못된 식습관을 바로잡는 데에도 큰 도움이 될 것이다.

저자는 활동량이 부족한 현대인들의 신체건강 증진은 물론 우울증, 분노조절장애, 소진증후군 등의 정신건강 문제 해결에 필요한 답을 걷기에서 찾고 그에 관해서도 이론적·과학적 근거를 충실히 제시하고 있다.

‘건강을 위한 운동’의 진정한 의미와 지나친 약물의존 현상의 문제점까지 깊이 있게 다룬 이 책은 인류 개개인의 신체적·정신적 건강은 물론 사회 문제와 지구환경 문제에 대해서까지 고민하는 저자의 철학을 담고 있다.

추천사

저자의 꿈

시작하며 ┃ 치유·행복·희망을 주는 걷기

1. 왜 치유와 걷기를 말하는가?

2. 걷기와 건강에 특별한 관심을 갖게 된 이유

3. 걷기와 건강에 관한 글을 쓰게 된 계기

제1장 ┃ 걸을 수 있다는 것

1. ‘걸을 수 있다는 것’은 큰 축복

2. ‘걷기’ 예찬

제2장 ┃ 걷기의 구체적 효과

1. 걷기의 정신적·치유적 효과

2. 걷기의 신체적 효과

3. 걷기의 사회적·환경적·재정적 효과

제3장 ┃ 걸을 때 주의할 점

1. 중용의 도

2. 어떤 길을 걸어야 하나?

3. 언제 걸어야 하나?

4. 어떻게 걸어야 하나?

5. 준비운동과 마무리운동

6. 어떤 신발을 신어야 하나

7. 걷기와 함께 하면 좋은 운동

제4장 ┃ 건강을 위한 식사?

1. 과도한 동물성 식사 습관의 개선

2. 과도한 당분 섭취 습관의 개선

3. 야채 섭취 습관의 개선

4. 싱겁게 먹어야 건강해진다?

5. 우리민족의 주식(主食)인 ‘쌀’, 제대로 알고 먹기

6. 세계 최고의 건강식품, 김치

7. 마늘, 제대로 알고 먹기

8. 몸을 차게 하는 음식, 몸을 따뜻하게 하는 음식

9. 물, 제대로 알고 마시기

제5장 ┃ 걷기로 건강해진 몸! 약과 병원 멀리하기!

1. 약 멀리하기

2. 병원 멀리하기

제6장 ┃ 맺으며

1. 진정한 치유와 행복, 성공을 위해

2. 자기주도형 건강관리로 자연치유력 회복

3. 올바른 운동으로 건강해지시길!

4. 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

참고문헌