요가 해먹을 신체의 연장 도구로 활용해 가동 범위를 극대화시킨다.

해먹으로 밀고 당기는 힘의 도움을 받아 목표로 하는 자극에 집중한다.

우리가 가동 범위를 좋게 함은 관절을 유연하게 하여 골절과 부상을 예방하기 위함이다. 그로인해 척추와 신체의 건강을 유지할 수 있으며 내가 원하는 대로 팔을 뻗으며 자유롭게 몸을 사용해 삶이 더 윤택해진다.

책의 의도

상체편

1. 어깨와 가슴을 열어 주고 겨드랑이 림프 순환에 도움 되는 자세

2. 복부의 근력을 향상시켜 주는 자세

하체편

3. 골반 교정과 하체의 순환을 위한 자세

상체와 하체편

4. 전신의 근력을 향상시켜 주는 자세

5. 상체를 열어 주고 하체의 자극으로 전신 순환하는 자세(상체와 하체 순환)

6. 피크 포즈 만들기