상체, 하체로 나누어 독자의 입장에서 상체와 하체로 구분하기 쉽게 구성된 요가 책이다. 하체와 상체를 나누어서 수행하기보다는 전체를 다양하게 해 주어야 순환에 효과가 있으며, 요가의 효과를 볼 수 있다는 점을 알려 준다. 또한 몸의 통증이 있는 곳에서의 문제가 아닌 다른 곳의 연결성 문제를 생각할 수 있도록 해 준다.

마음과 감정 생각과 행동은 

서로에게 깊은 영향을 준다. 

우리는 생각하는 대로 믿게 되며 

긍정의 믿음 속에서 마음의 평화, 

몸의 평화를 이루어 낼 수 있다. 

우리가 몸을 움직이며 관절 건강을 지켜내듯 

호흡과 함께 마음속의 

그동안 숨겨 왔던 여러 가지 복잡한 

감정들을 청소해 가며 

마음의 탄성도를 높여 몸과 마음의 

조화를 이루어 나아가기를 바란다. 

머리글

요가를 시작하기 전에

책의 의도와 핵심

part1. 상체편

1. 목의 통증을 잡아라 / 경추 강화시키기

2. 어깨를 튼튼하게 / 가동 범위 넓히기

3. 복부의 근력을 향상시켜라

4. 머리의 순환을 좋게 하라

part2. 하체편

1. 틀어진 골반을 바르게 잡아라 / 골반 순환

2. 발의 피로를 풀어 발열을 시켜라

3. 허벅지 스트레칭으로 무릎 통증 잡아라 / 엉덩이를 튼튼하게