더이상 피해자로 살지 말라!

피해자에서 생존자로.

생존자에서 에너지전달자로 살아라!

풍요와 행복한 삶에 이르는 비결!

삶은 견디는 것이 아니라 허용하는 것이다.

마음을 바꾸면 삶이 바뀐다.

‘모든 게 마음먹기 달렸어.’ 

누구나 상식적으로 한 번쯤은 들어봄 직한 말이지만 막상 마음을 제어하고 긍정적으로 통제하기가 쉽지 않은 것도 부인할 수 없다. 특히 요즘처럼 각박하고 복잡한 경쟁구조 속에서 사는 현대인들은 더욱 마음을 다잡기가 힘들다. 세대 간, 계층 간, 지역 간, 성별 간의 대립 구도는 이런 현대인들의 마음을 화나게 우울하게 불안하게 하고 지치게 한다.

현대사회는 관리의 시대라 말할 수 있을 정도로 ‘복잡한 세상을 잘 살려면 무엇을 잘 관리해야 한다’는 주제의 서적이 수없이 쏟아져 나오고 있다. 그러나 필자는 이 중에서 가장 중요한 한 가지를 뽑으라면 단연코 ‘마음 관리’라고 말하고 싶다. 

비만 치료 사후관리는 인지교정, 즉 ‘나는 날씬한 사람이다’라고 심상화해서 마음까지 믿어지는 마음교정까지 되어야 요요현상 없는 비만 치료를 할 수 있고 날씬한 몸매 유지도 쉬워진다. 

암 치료도 수술요법, 항암요법, 한의치료, 대체요법 외에도 마음교정 치료가 널리 사용되고 있다. 칼 사이먼트 심상화 요법이나 마음챙김 명상을 통해 ‘나는 암세포를 잡아먹는 건강한 NK 면역세포가 많다’, ‘치료의 빛이 암세포를 비추어 정상세포로 바뀐다’라고 뇌에 긍정적 치료기대와 암시를 주는 것은 마음교정의 훌륭한 예이다.

체형교정의 완성도 마음교정에서 그 종지부를 찍는다. 마음교정의 비밀은 몸의 6번째 감각이라 불리는 ‘고유수용감각’과 7번째 감각이라 불리는 ‘전정감각’에 있다.

<본문 중에서>

20년간 정신건강의학과 의사로 일하며 진료를 받으러 오신 환자분들께 설명해 드리거나 권고해 드리는 내용들이 이 책에 고스란히 실려 있습니다. 마음의 문제에 관심을 가지는 모든 분들에게 이 책을 추천하고 싶습니다. 내 마음의 잘못된 점을 전혀 인지하지 못해서, 혹은 알지만 바꾸지 못해서 고통 받는 분들에게 왜 이런 문제가 생기는지, 어떻게 치료해야 하는지, 나는 어떻게 노력해야 할지를 알려주는 이 책은 우리를 마음의 문제에 성숙하게 대처할 수 있도록 도와주는 길잡이가 될 것입니다.

김수인(이화여대 의대 정신건강의학과 교수, 이대목동병원 정신건강의학과)

이 책은 잘 해결되지 않는 신체의 문제와 마음의 병은 ‘교정재생(交正再生)’ 즉, ‘마음과 몸의 바른 관계 형성’ 을 통해 궁극적으로 회복 될 수 있다는 저자의 특징적 건강 사상이 잘 녹아져 있으며, 독자들이 쉽게 이해하고 실천 할 수 있도록 적절한 예를 들어 안내해 주고 있습니다. 마음과 몸의 문제를 해결하여 삶의 질을 높이고자 하는 분들은 이 책을 통해서 그 답을 찾을 수 있을 것입니다.

김근우(대한한방신경정신과 학회장, 동국대 한의대 신경정신과 교수) 

21세기는 정보와 소통, 지식 융합, 창조적 사고, 정신 뇌과학의 시대입니다. 질병치료에 있어 구조적 불균형, 기능 손상의 복원이란 관점에서 한걸음 더 나아가 ‘마음’ 즉 뇌과학 정신분야로 접근해서 ‘교정’ 이란 키워드 속에 마음교정과 체형교정을 융합시키는 신선한 발상을 높이 평가하고 싶습니다. 성장 배경에서 생존전략으로 형성된 왜곡된 사고로 마음과 사회생활에 여러 어려움을 겪고 계신 분, 마음을 교정해서 몸의 기능 및 구조적 문제까지 교정하기를 원하시는 분께 이 책을 추천합니다.

신병철(부산대학교 한방병원장, 한방재활의학과 교수) 

추천의 글

프롤로그

1. 마음교정으로 마음을 알아가자 

● 마음교정 전 알아야 할 마음 

● 마음을 보호하는 심리적 방어기제 

● 살맛 나는 네 가지 맛

● 마음이 아프다고 알려주는 신호 

2. 마음교정으로 마음을 다스리자 

● 걱정, 불안 안녕! 내 삶의 주도권 되찾기

● 마음 매어두기 

● 숨 막히는 뇌에 숨을 쉬게 하자 

● 감정을 다스리는 마음 그릇

● 생활 속에서 명상하기

3. 마음교정 기술 ‘이기’ ‘보기’ ‘합기’

● 한의학적 마음 균형

● 한방심리치료 목표 3단계

● 행복을 찾는 한방심리치료 -‘이기’ ‘보기’ ‘합기’ 

4. 마음교정으로 감정의 자유 찾기 

● 감정 알아차리기 

● 감정 흘려보내기

● 감정의 창고는 ‘뇌’

● 감정이 만들어 내는 현실

5. 마음교정으로 행복 찾기 

● 행복은 지금을 사는 것!

● 내 안의 나와 행복하기

● 행복해지는 열쇠

6. 마음교정으로 맘짱되기 

● 사람을 이해하는 네 가지 기질 유형

● 맘짱으로 가는 대화기술

● 나를 위한 존재감, 자기가치감

● 나를 키우는 욕구, 자기효능감

● 나를 통합하는 능력, 자기연속성

7. 마음교정으로 풍요로워지기 

● 풍요 끌어오기

● 변화는 풍요의 어머니

● 풍요로운 삶과 소원 응답 비법

● 풍요로운 관계 설정하기 

8. 마음교정으로 건강 찾기 

● 틱 & 뚜렛증후군

● 불안애착장애

● 우울증

● 분노 & 충동조절장애 

● 화병

● 불면증

● 외상 후 스트레스 증후군

에필로그 

● 상처받은 자신을 보호하는 방식

● 생존전략