심리학을 통한 ‘나와의 만남·변화·회복’

어머니께 감사하고, 나에게 감사하다

“그동안 내가 어머니에게 하고 싶었던 말들은 당신 때문에 내가 얼마나 힘들었는지가 아니었다. 그 아픔을 어머니가 아느냐며, 나 힘들고 아프다는 원망과 서러움의 악따구리가 아니었다. ‘사랑받고 싶다는 것’이었다.”

우리가 하는 어떤 행동 하나의 시작은, 어찌하다 보니 만들어진 것이 아니다. 그것은 그 당시에 사느냐 죽느냐의 기로에서의 절절한 결정이었다. 그리고 습관처럼 자동으로 나오고 있는 행동 하나하나는, 매번 그 행동을 반복하면서 재확인하는 과정을 거친 진중한 결과물이었다. 이 세상이란 환경에 발붙이면서, 나름대로 어떤 방식을 시도하고, 이렇게 해야 내가 살아낼 수 있겠구나 라는 심오한 안도감이 깔려 있는 결론이었다. 이렇게 그냥 하는 것 같은 우리의 행동 하나 하나는, 알고 보면 개개인의 삶에서 나름대로 결정한 최선의 전략들이었다. 이런 이유로 습관은 단순히 변화될 수 있는 성질의 것이 아니다. 이것을 교류분석의 에릭 번(Eric Berne)은 ‘각본’이라고 말했다.

본문 중

Prologue - 만남·변화·회복

들어가며

변화를 위한 습관의 비밀

- 두 가지 삶의 태도

- 각본

- 힘들어도 각본을 따르는 이유

나와의 만남·변화·회복

첫 번째 장·O.K 만남

어머니가 신문에 나왔다

맘 따라 한 걸음 : 어떻게 하고 싶어요?

맘 따라 두 걸음 : 구순잔치 기념선물

맘 따라 세 걸음 : 서서히 놀이가 되고 

맘 따라 네 걸음 : 어떻게 해야 통할까? 

맘 따라 다섯 걸음 : 이렇게라도 해 봐야겠다 

맘 따라 여섯 걸음 : 어! 우리 뭐하고 있지? 

맘 따라 일곱 걸음 : 어떻게 이런 일이? 

맘 따라 쉬는 걸음 : 바람 한 점 

맘 따라 여덟 걸음 : 보물찾기 

선물! 하나 

- 나도 모르는 필요까지 채워 주는 자기 계발 원리 

- 신비의 원리 4단계

- 또 한 번의 놀라운 경험

선물! 둘

- 순간포착 내 모습

선물! 셋

- 향기 없는 꽃

두 번째 장·듣기

그 생각을 못했네! 

분리하고 듣기 

느낌과 필요를 살피며 듣기 

- 꺾이고 꺾인 소녀시절 

- 너는 나처럼 살면 안 돼!! 

- 엄마의 새 출발 

- 미로에 빠진 40년 엄마의 한 

- 이제라도 녹여내고 풀고 싶은 마음!! 

- 일부 어전(一夫 御前) 맺힌 마음 

생각하며 다시 듣기 

- 첫 장면 : 숨길을 여는 아이의 멍한 눈길 

- 두 번째 장면 : 파랑새를 날리며 

- 세 번째 장면 : 풍요로운 동산의 결혼 20년 

- 네 번째 장면 : 걸리고 넘어지고 뭉개진 한의 40년 

세 번째 장·통찰

더 이상 잘 들을 수 없게 되고, 멈춰 버림 

통찰과정을 통해 다시 들을 수 있게 만들기 

1단계 : 멈춤 - 갈등상태 보기 

2단계 : 나와 갈등하는 나로 분리하기 

3단계 : 관점을 내부(갈등하는 나)로 향하기 

4단계 : 태도점검, 이 문제에서 나는 상대를

어떤 태도로 대하고 있나? 

5단계 : 용서과정에 적용하기 

6단계 : 관점확장 - 타인에게 물어보기 

7단계 : 전체적인 정리 

- 엄마가 이글을 읽어 보시고 

- 스스로 이해한 걸로 마음 정리가 안 될 때는 

- 모든 갈등의 시작점에서, 누구나 원하는 ‘핵심은 사랑’이다. 

네 번째 장·보기

살펴보기 

- 왜 다르게 보이는 거지? 

9분할 통합 회화법으로 살펴본 엄마의 모습 

- ‘엄마’ 하면 떠오르는 기억 - 9분할 법 

내가 만든 엄마의 모습 

- 다행히 마음에는 시간의 한계가 없다. 

- 내 어머니의 상(像)에 대한 전체과정을 풀어 보니 

- 인생의 봄을 맞이하고 보니 

비로소 내 엄마를 만나고 보니 

- 첫 번째 상징물: 수세미 

- 두 번째 상징: 편안한 대화 

- 세 번째 : 수없는 파도에도 움직이지 않는 큰 바윗돌 

- 네 번째 : 깔깔깔 웃음소리 

- 다섯 번째 : 여장부 

다섯 번째 장·됐나요? 됐어요.

울타리 밖의 어머니 

이제 들어와 앉으세요 

어게인(again), 리필(refill), 감사 

- 어게인(again) 상태 

- 리필(refill)하기 

감사밖에 없네요